Menu

Rozsądne jedzenie pomaga spalać kalorie

Marzec 22, 2017 - dieta
Rozsądne jedzenie pomaga spalać kalorie

Korzystne zdrowe
odchudzanie

Trzeba
jeść, aby zrzucać
nadmierne kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| efektywnie. Białko przyspiesza
przemianę materii aż o 25 procent. Białko trzeba włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty mleczne.
Optymalnie serwować
łącznie białka zwierzęce oraz roślinne.
Konieczne są również tłuszcze. Nie tyje
się od tłuszczu, ale wtedy, gdy
spożywamy za dużo kalorii.
Tłuszcz należy konsumować w
małych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są celowe w diecie. Tłuszcze dostarczają aż 30 procent energii, a
zatem trzeba spożywać blisko 70 gramów
tłuszczu codziennie. Tłuszcze dają sytość oraz limitują glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie tuczy. Możnaspożyć
6-7 łyżek kaszy codziennie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie porcje owoców trzeba
mieć w diecie, ale nie wolno konsumować
winogron, bananów, śliwek – te owoce mają bardzo
dużo cukru. Można konsumować jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce konsumuje się po
dużych daniach, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są ogromnie zdrowe. Po godzinie 18.00 nie należy konsumować owoców, bo nie strawi się
ich przed snem. Około 40 gramów błonnika
dziennie musi zjadać
każda dziewczyna, aby
błyskawicznie
strawić oraz przyspieszyć
przemianę materii.
Pyszne jedzenie
i sytość umożliwiają zrzucanie kilogramów
w sposób błyskawiczny. Dlatego warto
zaplanować racjonalne odchudzanie.

 tabletki na odchudzanie lipocare professional

tabletki na odchudzanie bardzo skuteczne